Если вы посещаете спортзал и получаете удовольствие от занятий фитнесом, это ни значит, что в своем рационе вы можете позволить себе излишества. Опытный инструктор, уже на первом занятии должен ввести группу в курс того, что им можно и нужно кушать, а от чего стоит отказаться, может даже полностью исключить из диеты. Если такой инструктаж вам проведен не был, возьмите все в свои руки и изучите правильные и неправильные продукты в рационе при постоянных занятиях фитнесом и постарайтесь исключить последние.

Питаться вы должны калорийно, что бы энергии, вырабатываемой при расщеплении продуктов, хватало как на питание обычной деятельности вашего организма, главным образом головного мозга и при повышенной активности всего мышечного аппарата во время занятий. Если вы до занятия фитнесом придерживались какой-либо низкокалорийной диеты, откажитесь от нее. Женщины, привыкшие к тому, что один день в неделе обязательно является разгрузочным, то постарайтесь сделать так, чтобы разгрузочный день не совпадал с днем фитнеса. Кушайте просто сбалансировано, этого будет достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, избежать излишка в весе и иметь достаточный энергетический запас на все виды деятельности.

7 комментариев к записи “Чудеса фитнеса”